Утренняя гимнастика с папой и мамой

Важнейшей задачей современной семьи и дошкольного учреждения  является воспитание здорового ребенка, способного проявлять

самостоятельность, творчески мыслящего, уверенного в своих силах.

«Здоровый ребенок – здоровая нация, здоровая нация – здоровое, богатое государство»

«Нельзя ребенка  сделать  человеком, а можно только содействовать и не мешать, чтобы он сам в себе выработал человека ... дать  ребенку возможность самому развертываться, все делать самому» (П.Л. Лесгафт).

Ловкие и умелые»

1. “Потянись—друг другу улыбнись». И.п. –о.с. Лицом друг к другу на расстоянии шага. 1– поднять руки через стороны вверх—вдох. 2—и.п.—выдох. (6—8 раз);

2. «Проверим силу».  И.п. стоя лицом друг к другу, взяться за руки.  1– 3 поочередно выпрямлять руки в локтях, 4—и.п. (6—8 раз);

3. «Проверим спинку». И.п.—сидя спинами плотно дуг к другу. 1—наклон вперед, не сгибая ног в коленях, 2—наклон назад (6—8 раз);

4. «А ноги сильные?»И.п.  - сидя лицом друг к другу, ноги согнуты в коленях, упор ступнями друг о друга. Поочередно с силой сгибать и разгибать ноги (6—8 раз);

5. «Котята и щенята» . «Котята» И.п.—стоя на коленях, руки на предплечьях.  «Щенята». И.п.—стоя на коленях, руками опираться о пол. «Котята» -  дети подлезают под «щенят». «Щенята» - взрослые перепрыгивают  через «котят» ( 8—10 раз).

6. Повторить упражнение № 1.

«Силачи» (с мячом)

1. “Передай камень над головой». И.п. стоя спиной друг к другу, мяч у ребенка, руки внизу. 1—поднять мяч, передать через вверх взрослому, сказать «Ух!» (6 раз);

2. «Передай камень справа, слева». И,п.—сидя спиной друг к другу, мяч у ребенка. 1-3 –поворот вправо (влево), передать мяч «Бери!» , 4—и.п. (6 раз);

3. «Передай камень лежа» И.п.—лежа на спине, головами друг к другу. 1—поднять руки, «Возьми!», 2—и.п. (: раз)

4. «Перебрось—поймай!». И.п.—стоя на коленях. Бросать мяч друг другу со словами «Перебрось—поймай!» (снизу)  (2 мин.);

5. «Катим камни» И.п. сед, упор сзади на расстоянии 3 м., ноги согнуты. У ребенка ноги на мяче, поочередно катать мяч ногам друг другу (по 10 раз)

ВЕСЁЛАЯ СЕМЬЯ

1. “РАВДУЕМСЯ  СОЛНЫШКУ И ДРУГ ДРУГУ». И.п. –встать лицом друг к другу, взяться за руки. 1– подняться на носки, потянуться вверх, вдох, 2—и.п , выдох . (8 раз);

2.Повороты парой». И.п. встать напротив друг друга, взяться за руки. Поворот направо (налево) одновременно, не расцепляя рук . Ощутить ловкость  и помощь друг друга (6 раз).;

3. “Тянем—потянем». И.п.—полуприсев напротив друг друга, взяться за руки. Поочередно приседать и вставать , помогая друг другу, имитируя  «вытягивание репки» (10 раз)

4. “выпады в стороны» И.п.—стоят боком, прижавшись  друг к другу. 1—сделать резкий выпад в сторону с движением рук в стороны, 2 и.п., 3—4 в другую сторону (по 4 раза);

5. “Перекачка» И. п. стоя лицом друг к другу, ноги расставлены, ладонями сцепиться. Поочередно переносить  туловище на  правую (левую) ногу, не вставая с полуприседа, не отрывая ладони.  Ощутить  силу рук, ног, туловища. (по 4—5 раз);

6. “Прыжки на одной ноге» И.п. стоя лицом друг к другу, на одной ноге, другую ногу держит партнер. 1—4 подпрыгивать , помогая друг другу; 5—8 поменять ногу ( 2– 3 раза)

7. “Приседание спиной друг к другу». И.п. спиной друг к другу. 1—присесть, широко разведя колени, 2—и.п.  (6—8 раз).. 

Пугачёва Т.С. - инструктор по физической культуре